第2章

正念疗愈课------------------------------------------，沈念刚进公司，就被前台墙上那张巨大的海报闪到了。“员工心理健康关怀月，正念疗愈体验课主讲人：顾屿，**二级心理咨询师地点：三楼培训室时间：今天下午14:00-16:00”，愣了三秒。？？“你信不信有这么巧的事”，但忍住了。不就是个讲座吗？全公司那么多人，他未必能看见她。就算看见了，又能怎样？，假装什么都没发生。：“小沈！下午那个讲座你去不去？不去。”沈念头也不回，“项目忙。哎呀，行政说了，原则上全员参加，算考勤的。”王姐端着茶杯跟过来，“再说了，听说那个讲师挺帅的，我特意打听过，三十岁，单身，开心理咨询工作室的……”。：“怎么，你认识？”
“不认识。”沈念坐下，打开电脑，“王姐你这么闲，不如帮我把这周的数据对了。”
王姐撇撇嘴，识趣地走了。
沈念盯着屏幕，发现根本看不进去。
下午两点。
培训室里黑压压坐满了人，沈念严重怀疑，大部分人不是冲着“心理健康”来的，而是冲着王姐那句“挺帅的”。
她坐在最后一排靠门的角落，准备随时溜走。
***摆着一张简单的桌子和一把椅子，旁边是一台投影仪，屏幕上只有两个字：正念。
门被推开。
顾屿走进来。
他今天穿了一件浅蓝色的棉质衬衫，袖子还是卷到小臂，手里没拿讲义，只带了一杯水。目光扫过全场，在最后一排那个角落停留了不到半秒，然后若无其事地收回。
沈念心跳漏了一拍。
他看见她了！
“大家好，我是顾屿。”他把水杯放在桌上，声音不高不低，刚好能让全场听清，“今天不是什么讲课，就是一起聊聊天，做几个小练习。不用记笔记，不用拍照，手机静音就行。”
底下有人笑了。
沈念发现，这个人说话有种奇怪的力量，明明是很平常的话，从他嘴里说出来，就让人觉得安心。
“正式开始之前，我想请大家做一件事。”顾屿走到台下，站在过道中间，“闭上眼睛，只做三次深呼吸。不用刻意，就平时那样呼吸就行。”
全场安静下来。
沈念没闭眼。她看着那个站在过道里的背影，想起那晚天台上他的声音。
“很好。”顾屿回到台上，“现在，我想请大家回忆一下，过去这一周，你有没有哪一刻，觉得自己特别累？”
没人说话。
“不用说出来，自己想想就行。”顾屿的声音慢下来，“可能是加班到深夜的那一刻，可能是被老板批评的那一刻，可能是对着电脑什么都做不出来、但必须做出来的那一刻……”
沈念的手，不自觉地攥紧了。
“那一刻，你在想什么？”
她在想什么？
她在想，这个项目如果做不好，年终奖就没了。年终奖没了，明年的房贷怎么办。房贷还不上，房子就没了。房子没了，她在这个城市还剩下什么……
“好，现在睁开眼睛。”
沈念回过神。
顾屿站在台上，目光平静地扫过所有人：“刚才那些念头，是不是越想越累？”
有人点头。
“那是因为你们在‘反刍’。”顾屿在投影上点了一下，屏幕上出现一个词：思维反刍。
“反刍这个词，原本是指牛羊把吃下去的东西吐出来反复咀嚼。人的大脑也会这样反复咀嚼那些让你焦虑的事，越嚼越焦虑，越嚼越累。”
沈念觉得膝盖中了一箭。
“今天教大家一个小方法，叫‘情绪橡皮擦’。”顾屿走到台前，“来，所有人再闭上眼睛。”
沈念犹豫了一下，还是闭上了。
“现在，想象你面前有一块黑板。黑板上写着你最近最焦虑的那件事，不用具体写出来，就是那个念头本身。”
她的黑板上出现了几个字：项目数据下滑。
“现在，拿起一块橡皮擦。”顾屿的声音像一根线，牵引着她，“从左边开始，慢慢擦掉那个念头。先擦掉‘项目’这两个字……”
她看着黑板上的字被一点点擦掉。
“再擦掉‘数据’这两个字……”
数据消失。
“再擦掉‘下滑’……”
下滑消失。
黑板上空了。
“现在，黑板还在，但你刚才写在上面的东西，已经被擦掉了。你不需要去想它去了哪里，它只是……不在这儿了。”
沈念的呼吸忽然变得很轻。
“如果还有残留的痕迹，没关系。再擦一遍。”顾屿的声音温温的，像午后的阳光，“擦到你觉得黑板干净了为止。”
她不知道自己擦了多久。
可能十秒，可能一分钟。
“好，现在睁开眼睛。”
沈念睁开眼。
然后她发现，自己在流泪。
不是大哭，就是眼泪无声无息地流下来，满脸都是。她慌忙抬手去擦，但越擦越多。
旁边的人都在看台上，没人注意到她。但沈念知道，自己撑不住了。
她想起身离开，但腿软得站不起来。
就在这时，她看见顾屿的目光落过来。
他没有走过来，没有问“你没事吧”，只是远远地看着她，轻轻点了点头。
那眼神好像在说：没事，我在这儿。
沈念咬着嘴唇，拼命控制自己。但眼泪根本止不住，为了那个被擦掉的项目，为了那些被擦掉的压力，为了那个从来不敢说“我好累”的自己。
讲座什么时候结束的，她不知道。
等她回过神，培训室里已经空了。只剩她一个人坐在最后一排，面前是一团揉皱的纸巾，不知道谁放在她桌上的。
脚步声在门口停住。
“需要聊聊吗？”
沈念抬头，顾屿站在门边，手里拿着一包没拆封的纸巾。
“不想说也没关系。”他走过来，把纸巾放在她旁边，“有时候哭本身就是一种疗愈。”
沈念哑着嗓子：“你故意的吧？”
“什么？”
“那个情绪橡皮擦。”她看着他，“你故意选那个练习。”
顾屿在她前排的椅子上坐下，和她面对面，隔着两排座位的距离：“你觉得呢？”
“我不知道。”
“那你觉得，”他的声音很轻，“我当时在天台上，是故意的吗？”
沈念愣住了。
她想起那天晚上，他坐在她旁边，用声音给她造了一片海。那时候他根本不认识她。
“沈念，”顾屿看着她，“有时候不是练习本身让你哭，是你太久没让自己哭了。”
沈念低下头，没说话。
沉默了很久。
“我没事。”她站起来，拿起那包纸巾，“谢谢。”
顾屿也站起来，退后一步，给她让出路。
走到门口，沈念忽然停下。
“你那个……”她没回头，“那个正念什么的，以后还有吗？”
身后传来轻轻的笑声。
“每周三下午，工作室有免费体验课。你想来的话，随时欢迎。”
沈念没回答，走了。
但她把那包纸巾带走了。
晚上，沈念窝在沙发上，盯着那包纸巾发呆。
手机响了，林鹿的视频电话。
“干嘛呢？”林鹿在屏幕那头敷着面膜，“今天加班吗？”
“没有。”
“哟，太阳打西边出来了？”林鹿凑近屏幕，“你眼睛怎么红了？哭了？”
沈念沉默了几秒，忽然开口：“我今天去听了一个讲座。”
“什么讲座？”
“心理学的。”她顿了顿，“讲正念的。”
林鹿愣了一下：“你？沈念？去听心理讲座？”
“嗯。”
“然后呢？”
然后她当着几百人的面哭了，然后那个讲师给了她一包纸巾，然后她问人家以后还有没有课。
“然后……没什么。”沈念把纸巾扔到一边，“就是觉得，偶尔听听也挺好的。”
林鹿盯着她看了半天，忽然笑了：“行啊，我们家念姐终于学会对自己好了。”
“滚。”
“说真的，”林鹿认真起来，“你要是觉得有用，就去听听。反正又不花钱。总比天天加班猝死强。”
沈念没说话。
挂了电话，她盯着天花板，脑子里忽然浮现出顾屿那句话：
“你想来的话，随时欢迎。”
她摸出手机，搜了一下那家工作室的名字。
屿念心理工作室。
地址离她公司不远，走路十五分钟。
她把页面截图，存进相册。
然后对自己说：只是存着，不一定去。
周三下午两点半。
沈念站在“屿念心理工作室”门口，对自己说：我只是路过。
真的只是路过。
她只是刚好今天项目没那么忙，刚好下午请了两个小时假，刚好走路消食走到这附近，刚好……
门开了。
顾屿站在门里，看着她，微微笑了笑。
“进来吧。”他说，“今天的课刚开始。”
沈念张了张嘴，想说“我只是路过”，但最后什么都没说，跟着他走了进去。
工作室不大，但很舒服。暖**的灯光，柔软的沙发，墙上是各种抽象画。七八个人坐成一圈，正在做冥想练习。
顾屿指了指角落里的一个空位。
沈念坐下。
旁边的人对她笑了笑，继续闭眼。
她看着坐在人群中央的顾屿，忽然想起那个天台上的夜晚。
“你听过海浪的声音吗？”
好像就是从那一刻开始，有什么东西，悄悄地变了。